ZİHNİNİZİ NE İLE BESLİYORSUNUZ?

Zihninizi Ne İle Besliyorsunuz?
Gün boyunca düşündüğümüz her şey, zihnimizin çıktısını belirliyor.
Duygularımız, tutumlarımız ve yaşam deneyimimiz… Hepsi zihnimizden geçen düşüncelerin bir ürünü.
Bir fabrikayı düşünün: Kalitesiz malzeme girerse kaliteli ürün çıkmaz.
Zihin de aynı şekilde çalışıyor.
Eğer gün boyu kendimizi olumsuz, zararlı ve toksik düşüncelerle dolduruyorsak, oradan sağlıklı bir yaşam deneyimi, başarı ya da mutluluk beklemek hayal olur değil mi?
Bana göre zihnimizi ne ile besleyeceğimizi seçmek kişisel bir sorumluluktur.
Bu alanı başkalarının, medyanın, rastgele etkilerin şekillendirmesine izin vermemek zorundayız.
📌 Olumsuz düşünceler zihninize çöplük gibi döküldüğünde:
➖ Umut azalır.
➖ Tutumlar negatife döner.
➖ Yaşam kalitesi düşer.
Ancak zihninize pozitif, yapıcı ve zenginleştirici fikirler verdiğinizde:
➕ Huzur artar.
➕ Çözüm odaklılık gelişir.
➕ Yaşam daha verimli, daha tatmin edici bir yöne evrilir.
Zihnimize giren olumsuz düşünceler ile nasıl başa çıkabiliriz?
Benim sıklıkla kullandığım bir yöntemim var.
Metakognisyon : Kendi düşüncelerini düşünme, zihinsel süreçlerini izleme ve değerlendirme yeteneğidir. Gün içinde beni olumsuz etkileyen bir düşünceme bazı sorular sorarark yazmaya başlarım. Bunun için bir karalama defterine ihtiyacın olabiilir. ‘’Bugün Ne Düşündüm? Bu Düşünce Hangi Duyguyu Yarattı? Bu Düşünceye Dışarıdan Baksam Ne Görürdüm?’’ gibi sorular sorarak düşüncemi deşifre eder ve sonrasında ise yeni bakış açısı ile düşüncemi tekrar yazarım.
Olumsuz düşünceler genelde abartılı, genelleyici ve karamsar olur. İşlevsel bakış açısı ise gerçekçi, esnek ve öğrenmeye açık bir dil kullanır.
Pelin’den not: Zihinsel hijyen, kişisel liderliğin bir parçasıdır. Düşüncelerini düzenleyen kişi, hayatını da yönetir.